Training

• Functional Strength (256)
  • Resistance (190)
    • Stabilization (111)
      • Back Pull Down (2)
      • Back Row (10)
      • Back Suspension (8)
      • Biceps Curl (4)
      • Biceps Hammer Curl (4)
      • Biceps Reverse Curl (1)
      • Chest Fit Ball Press (3)
      • Chest Press (10)
      • Chest Push Up (7)
      • Chest Suspension (3)
      • Legs Lunge (8)
      • Legs Squat (2)
      • Legs Step Up (9)
      • Single Leg Hinge (6)
      • Single Leg Squat (7)
      • Shoulder Overhead Press (8)
      • Shoulders Arms Raise (12)
      • Triceps Extension (4)
      • Triceps Overhead Press (2)
      • Triceps Press Down (1)
    • Maximal Strength (63)
      • Back Pull Down (2)
      • Back Pull Up (1)
      • Back Row (7)
      • Biceps Curl (2)
      • Biceps Hammer Curl (1)
      • Chest Bench Press (4)
      • Chest Floor Press (1)
      • Chest Seated Press (1)
      • Calves Raise (1)
      • Hip Hinge (3)
      • Leg Curl (1)
      • Leg Extension (1)
      • Legs Lunge (9)
      • Legs Squat (8)
      • Legs Step Up (6)
      • Shoulder Overhead Press (7)
      • Shoulders Arms Raise (2)
      • Triceps Extension (2)
      • Triceps Overhead Press (3)
      • Triceps Press Down (1)
    • Power (16)
      • Med Ball Throw (8)
      • Plyo Repeated Jumps (2)
      • Olympic Exercise (6)
  • Core (66)
    • Stabilization (24)
      • Hip Bridge (4)
      • Iso Abdominal Series (3)
      • Quadruped (3)
      • Side Iso Ab Plank (3)
      • Supine Drawing In Maneuver (5)
      • Prone Floor Progression (6)
    • Maximal Strength (28)
      • Back Extension (3)
      • Stability Trainer (3)
      • Fit Ball Crunch (4)
      • Floor Crunch (4)
      • Knee Ups (1)
      • Reverse Crunch (10)
      • Reverse Hypers (2)
      • Oblique Crunch (1)
    • Power (8)
      • Med Ball Throw (8)
    • Diagonal Linkage (6)
      • Lift and Chop (5)
• Prehabilitation (115)
  • Flexibility (71)
    • Static Stretch (16)
      • Static Arms Stretch (1)
      • Static Legs Stretch (11)
      • Static Neck Stretch (3)
      • Static Torso Stretch (1)
    • Dynamic Stretch (31)
      • Dynamic Arm Swings (7)
      • Dynamic Leg Swings (4)
      • Dynamic Scorpion (3)
      • Dynamic Squat (4)
      • Dynamic World Greatest Stretch (3)
      • Dynamic Spine Stretch (2)
      • Dynamic Leg Stretch (8)
    • Active Isolated Stretch (13)
      • Active Arms Stretch (2)
      • Active Leg Stretch (9)
      • Active Torso Stretch (2)
    • Self Myofascial Release (11)
      • SMR Legs Foam Roll (8)
      • SMR Torso Foam Roll (3)
  • Balance (44)
    • Stabilization (9)
      • Balance on Single Leg (9)
    • Maximal Strength (19)
      • Balance Lunge (2)
      • Balance on Single Leg (5)
      • Balance Single Leg Hinge (2)
      • Balance Single Leg Squat (5)
      • Balance Step Up (5)
    • Power (16)
      • Balance Single Leg Bound (3)
      • Balance Single Leg Box Hop Down (3)
      • Balance Single Leg Box Hop Up (3)
      • Balance Proprioceptive Hop (3)
      • Balance Single Leg Hop (1)
      • Balance Single Leg Proprioceptive Plyo (3)
• Reactive Force Production (73)
  • Plyometric (26)
    • Stabilization (10)
      • Plyo Box Jump Down (3)
      • Plyo Box Jump Up (3)
      • Plyo Jump with Stabilization (4)
    • Maximal Strength (6)
      • Plyo Repeated Jumps (6)
    • Power (10)
      • Plyo Depth Jump (4)
      • Plyo Hurdle Jump (4)
      • Plyo Bound (1)
      • Plyo Box Run (1)
  • SAQ (47)
    • Quickness (3)
      • Reaction Hand-Eye Coordination (2)
      • Reaction Quickness (1)
    • Speed (10)
      • Strength for Speed (10)
    • Linear Speed (8)
      • Running Technique (8)
    • Agility and Multidirectional Speed (4)
      • Running Technique (4)
    • Lower Body Agility (21)
      • Agility Ladder (10)
      • Lateral Speed (8)
      • Cone Agility (3)
    • Upper Body Agility (1)
      • Agility Ladder (1)
• Metabolic Energy System (10)
  • Cardiovascular Training (10)

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